今日のランチは大阪府門真市下島町２１−３５にある【キラメキノトリ 大阪門真店 】
醤油のキラメキとキラメキの豚丼 1,010円
2回目でしたが前回のイメージを忘れてしまい・・・私は駄目でした。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日もやります【Jon's Short Mix】
ウォームアップの後
【メニュー1】
340wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
680wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー1はクリアできます。
メニュー2は★二つ半でした。
1本目2本目は9秒程、3本目は7秒ぐらいか！？
もがきが終わると4分間の休憩。
ですが2分間はケイデンス110rpm以上で回すように指示が出ます。
慌ててスクショを撮ろうとすると・・・スマホの電源off！！！
3回に1回は失敗します。
おかげでリカバリーで★半分
29分で297kcal消費してました。
きついですが週一で行う事で体力と脚力は維持できますね！
強化するにはトレーニング不足ですが・・・
週一以上は他にもする事があるので出来ません。
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
69.7㎏
発汗で少なくなったか・・・
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