今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台5丁目4−5ある【饂飩 梵蔵 ぼんくら】
鳥唐うどん 1,056円(税込)
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
まだ続けてます鬼トレ!【Jon's Short Mix】
ウォームアップの後
【メニュー1】
340wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
680wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩(後半の2分間はケイデンス110rpm)
【メニュー3】
200wで10分間
スイートスポットトレーニングはFTPの底上げに最適だと言う事です。
メニュー1は2本とも何とか回し切れましたが、メニュー2の10秒のもがきは1本目だけ★と言っても2秒程回せませんでしたが・・・
メニュー3は1分毎に下ハンとブラケットとポジションを変えて行いました。
メニュー3で、166bpmまで上がってました。
29分で295kcal消費してました。
きついはずですね~
次はもがきで★一つ半目指します!
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
69.5㎏
アンダー70は続いてます!
【先週アップした動画】
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aeroで淀川サイクルロード初ライド
最近撮ったロードバイク動画
貧脚女子が2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aeroで初ヒルクライム
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう!?
2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画
フォームの違いによるペダリングで使う筋肉
2022 CANYON AEROAD 平地は速いが山は苦手!?
貧脚女子のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が!
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エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか!?
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