本日iPhoneが・・・昨日はロードバイクトレーニングの日です。前回のトレーニングで強度がメディオ（心拍可動域の80％前後）より低かったので今回はZWIFTのFTP設定値(1時間出し続けられる最大パワー）を204Wから210Wに変更してみました！ スポンサーリンク (…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。腹筋も筋肉痛なので本日は腹筋休み。で、ロードバイクトレーニングです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー＆ZWIFTトレー…

昨日の筋トレで上腕二頭筋が筋肉痛です。3㎏の鉄アレイでの遅筋トレが効いています！今日は帰宅時間が遅かったので腹筋は休みます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。今日はロードバイクトレーニングの日で、zwift前に腹筋をしようかと思っていましたが、腹筋も筋肉痛だったので中止。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニン…

一昨日は筋トレの日でした。帰宅後、腕立て伏せを始め。１、２、3回目で肩周りが・・・痛い。少し休んで１、２、３・・・前日の腹筋ローラーが効いており、腕立て伏せが出来ませんでした。連休中は筋トレしないので二日連続になりますが、筋トレをしようとし…

今日はロードバイクのトレーニングにの日です。月末で帰宅時間が遅いので早く終わり、効率の良いトレーニングメニューを！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートトレーナー＆ZWIFTト…

昨日の筋トレで大胸筋全体と脛！？が筋肉痛です。脛は朝から、大胸筋の方は昼過ぎから筋肉痛。大胸筋は腕立て伏せを追い込んだので理解出来ますが、脛が・・・意味不明・・・よくよく考えると椅子の上に足を乗せて腕立て伏せをしているので・・・それが原因…

今日はロードバイクトレーニングの日です。体が重かったので乗る気でありませんでしたが・・・30分で終わるトレーニングなら・・・という事で スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【本日のトレーニング内容】【スマートト…

今日は朝から予報通りの雨。ロードバイクで出掛けるのは諦め愛車VOXYで奈良にある【あすか夢販売所】へ出掛けました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); イチゴのシーズンなので。道中のフジエダハウスでモーニングパン…

今日はロードバイクトレーニングの日です。時間が合えばZWIFT companionでSST（スイートスポットトレーニング）をしてみたかったのですが、残念ながら時間が合わず、一人ズイフトトレーニングをする事に！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoog…

昨日は帰路の電車内でzwift companionを使い参戦できるレースを模索。9時過ぎからWBR1Lap UCI Hilly Race(16.2km)と言うレースがあったので予約しつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回撮った動画】ZWIFT…

一昨日の筋トレで上腕三頭筋と広背筋が筋肉痛になっていますが、上腕二頭筋には余り効いていない様で筋肉痛になってません。昨日はロードバイクトレーニングの日でした。前に一度した事のある30分でFTP値向上を計るトレーニングをする事に！ スポンサーリン…

昨日は時間が合えばZWIFTでヒルクライムのレースに参戦したかったのですが・・・良いタイミングでレースが無かったのでJon's Short Mixをする事にしました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容…

一昨日はロードバイクトレーニングの日です。時間が合えばレースに参戦しようと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); zwift用のアプリzwift companionで開催予定のレースを見てみると・・ヒルクライムレース…

一昨日の筋トレで大胸筋と腹筋が今迄になく筋肉痛です。久し振りだったからか・・・。で、昨日はスマートトレーナーをしました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【昨日のトレーニング内容】腹筋は筋肉痛の為休みです…

昨日は休日でしたが一日中雨でした。ライドに出れませんでしたが・・・zwiftには雨風関係ありません！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昼間は色々とやる事があったので夕方以降のレース内容をスマホアプリ【Zwift Com…

昨日帰宅したのは20時過ぎ。21時5分からZWIFTで丁度良さそうなレースがあったので参戦してました！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); レースはA~Dまでパワーウェイトレシオ別にクラス分けされてます。私のパワーウェイ…

今日は朝から雨で憂鬱な一日でした。雨の日は室内トレーニング！と言う事で・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今日のトレーニング内容】ZWIFTでFTP測定（1時間出し続けられるパワー）ZWIFTのデータがガーミンコ…

今日はロードバイクトレーニングの日です！ついに来ましたこの日が！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今までは三本ローラーでトレーニングしていましたが、ZWIFTが気になっており・・・遂に今流行り！？のスマートト…