昨日のランチは大阪府大阪市西区江之子島１丁目６−８にある【もつ鍋 暖家(だんや)】
カレーうどんと卵かけごはん 800円（税込）
もつ鍋屋？昼はうどん屋？
うどんを食べ終わってから玉子かけごはんをカレーだしにダイブ。
今日のランチは大阪府茨木市真砂１丁目３−１にある【洋食屋 kitchen Bou(キッチンボウ)】
オムライス（800円）とトッピングでハンバーグ（300円）税込
組み合わせは色々あるので自分の好みのセットに出来ます。
で、今日は筋トレの日です。
【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
②腹筋ローラー
右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ
③スクワット
22㎏のFLEXBELLを両手に持ち肩まで上げて行いました。
①～③の筋トレを3セット
【1セット目】
①×14レップ※限界回数です
⇩
②×7レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【2セット目】
①×10レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
【3セット目】
①×7レップ※限界回数です
⇩
②×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
③×10レップ※限界回数ではありません
自重トレがきつかったです
④腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
74.5㎏…1㎏以上増えとる…
自重トレがきつい訳ですね。
【先週アップした動画】
www.youtube.com
ロードバイクで北摂のラルプデュエズ＆美味しいラーメン
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
ロードバイクで海津大崎～奥琵琶湖パークウェイの桜
ロードバイクで平地巡行速度が上がる走り方
www.youtube.com
仏式、米式、共に使える携帯電動ポンプCYCPLUS CUBE
www.youtube.com
チェーンキーパーってどう
ロードバイクのパンク修理【タイヤグライダー】【セメダイン スーパーX ブラック】
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード＆ディープホイールで全力ヒルクライム CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】
エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れるか！？
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
