今日はロードバイクトレーニングの日です。
時間が合えばZWIFT companionでSST（スイートスポットトレーニング）をしてみたかったのですが、残念ながら時間が合わず、一人ズイフトトレーニングをする事に！
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【本日のトレーニング内容】
【スマートトレーナー＆ZWIFTトレーニング】
Jons' Short Mix
このメニューはインターバルとSST（スイートスポットトレーニング）を合わせた30分で終わるメニューで、FTP値向上を計ったトレーニングメニューです。
【メニュー構成】
アップ：
5分間で60wから徐々にwを上げて行きます
インターバル：
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの150%で1分
FTPの65%で30秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
FTPの75%で2分
FTPの300%で10秒
レスト：
FTPの60%で4分
SST（スイートスポットトレーニング）：
FTPの88%で10分
クールダウン：
3分
合計30分
※アップとクールダウンが少し短いです
【YOUTUBEにアップしている動画】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
ガーミンのデータ
前回行った時よりは楽でした。
少し慣れたか！？
続けてFTP値（1時間出し続けられる最大パワー）を上げて行く予定です！
スマートトレーナー＆ZWIFTがあれば何時でもトレーニング＆レースが出来ます！
ZWIFTのレースに初参戦してみました！【TACX NEO SMART】
【本日の体重測定】
71.6kg！
久し振りに測ると落ちてました。
体重が落ちるとパワーウエイトレシオも上がって来ますね！
先週、先々週と撮ったライドの動画がvirb editの不具合により出来ずにいます。
どなたか分かる方いらっしゃらないでしょうか？
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【スマートトレーナーの紹介動画】
スマートトレーナー買いました【Tacx Neo Smart】
ZWIFTをするために今回購入したアイテム
ガーミンのハートレートセンサーがANT+規格の為で、データをiphoneで受信する計画なのでBlueTooth規格のセンサーが必要でした。
ハイセンス 32V型 液晶 テレビ HJ32K3120 ハイビジョン 外付けHDD録画対応 裏番組録画 メーカー3年保証
ZWIFTを大画面でする事で没入感を味わいたい為に購入
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