昨日のインクラインダンベルプレスで大胸筋上部の筋肉痛が酷いです。
今日のランチは奈良県生駒市小明町２３５にある【まるかつ 生駒店】
ヒレカツとアジフライ定食 1,080円（税込）
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
5分間のウォームアップ後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
2本目がギリでしたが何とか回し切れました。
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
1本目はシッティングで回せなくなりダンシングに移行して何とか★が付きました！
2本目、3本目は回せず☆が付きませんでした。
インターバルでケイデンス110rpm以上で2分間回すように促されますが、この時点で心拍は152bpmでかなりきつかったです。
【メニュー3】
200wで10分間
心拍167bpmまで上がってました。
2週間振りのメニューだったので確実に弱くなってますね…
トレーニングは続けないと…ですが、きついです。
三本ローラーで出来る室内練習って！？
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
71.2㎏
【先週アップした動画】
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