今日のランチは奈良県橿原市新賀町１４３−１にある【にぎり長次郎 橿原店】
ランチ（梅） 1,100円（税込）
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
ブラケットポジションで引き足を意識して回しました。
1本目はギリギリ回せましたが、2本目は残り10秒程で回せなくなりました。が、★は付いてました。
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
1本目はシッティングで回せず直ぐにダンシングに移行するも★半分。
2、3本目は少ししか回せず☆付かず…
インフルの影響で肺が完治無いのか？息が上がってきつかったです。
【メニュー3】
200wで10分間
ブラケットポジションで回しました。
心拍162bpmまで上がってましたが何とか10分回し切れました。
完全復活まではまだ少し掛かりそうです。
三本ローラーで出来る室内練習って！？
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【本日の体重測定】
71.2㎏
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