今日のランチは奈良県北葛城郡河合町穴闇２０４−６にある【塩元帥】
半チャーハンセット 1,100円（税込）
で、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
①トライセブスキックバック
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トライセブスキックバック【ダンベルトレーニング】
今回は8㎏のダンベルで行いました。10レップ行いましたが、後半にかけてトップポジションでの静止時間を長くし10レップで限界になる様に行ってます。
②ベントオーバーロー
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ベントオーバーロー【ダンベルトレーニング】
ボトムポジションまで下げ切らず10レップで限界になる様に後半にかけてトップポジションでの静止時間を長くして行きます。今回は1、2セット目を18㎏で行い少し軽いかな？と感じ、3セット目は20㎏で行いましたが18㎏の方が追い込めるかな？と思いました。
③ダンベルアダクション
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ダンベルアダクション【ダンベルトレーニング】
これも10レップ。今回はインクラインベンチを45度にセットし横向きにもたれて下側の手に8㎏のダンベルを持ち斜め前に上げる感じで行ってみましたがどうも上手く大胸筋上部の内側に効かせられてる感じがしません。
明日筋肉痛になるか？否かですね！
【本日の体重測定】
71.7㎏
明日は土曜日ですが出勤日…
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