今日のランチは大阪府大東市三住町５−５にある【ラーメンショップ いろどり 大東店】
魚介塩そば唐揚げセット 1,110円（税込）
塩元帥のゆずとフライドオニオン抜き・・・的な。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
が、アップルからお知らせが・・・
自動引き落としが出来なかったのか？
週に1回、月に4回しかしてないZWIFTですが、毎月1,500円。
サブスクで自動で更新されていたのであまり気にしてませんでしたがレースをする訳でも無く、トレーニングだけならTACXのアプリで良さそうな気も・・・
ZWIFT出来なくなってから考えるか！？
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
画面が変わり訳が分からなくなってました！
今日もいつものやつ【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
340wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
680wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー1・・・いつやってもきついです・・・
メニュー2は★三つでした！
今回も1本目はゴールまで行け、2本目は9秒程、3本目は8秒ぐらい・・・ここから抜け出せません。
もがきが終わると4分間の休憩。
メニュー３はスイートスポットトレーニングです。
前半の5分間はケイデンス95～100rpmで回し
後半の5分間はケイデンス85～90rpmで回しました。
ケイデンスを落としてるので心拍はそれほど上がってません。
29分で終わりますが、どっと疲れます。
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
70.8㎏
【先週アップした動画】
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