今日のランチは奈良県奈良市北之庄町17−4にある【はるりん】
とり天ぶっかけとミニヒレカツ丼 960円(税込)
両方、濃いめの味付けです。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日もいつものやつ【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
340wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
680wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩(後半の2分間はケイデンス110rpm)
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー1・・・きつかったですが何とかやり切れました・・・
メニュー2は2セット目で★半分でしたが1セット目と3セット目は★が付きませんでした。
もがきが終わると4分間の休憩。
休憩中2分間はケイデンス110rpmで回すように指示があり、そこから30秒ケイデンス90~100rpm
メニュー3はスイートスポットトレーニングです。
ケイデンス90~100rpmで回しました。
心拍160bpmでSST終了。
29分で294kcal消費してました。
先週末は二日酔いと貧脚女子愛車号のパンクによりライドに出れなかったので丸1週間振りのペダリングでしたが、1週間空くと駄目ですね~
もがきが、もがけませんでした。
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
71.1㎏
【先週アップした動画】
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最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
ロードバイクでメタセコイア並木道を走る貧脚女子
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