今日はスマートトレーナートレーニングの日です。正月休みはスマトレを休んでたので3週間振りのトレーニングですが・・・Jon's Short Mix・・・FTPの150％で1分。インターバル30秒でまた1分。FTPの300％で10秒。インターバル1分を3セット。FTPの90％で10分。…