インターバルはもう無理か・・・

今日のランチは奈良県奈良市柏木町４６７−１にある【神座】

おいしいラーメン＆そぼろ丼　1,000円（税込）

神座も昔の様には並んでませんね～

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日もいつものやつ【Jon's Short Mix】です。

ウォームアップの後

【メニュー1】

340wで1分間

30秒のレスト

×2セット

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

680wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）

【メニュー3】

200wで10分間

メニュー1・・・きつかったですが何とかやり切れました・・・

メニュー2で、今回は息を大きく吸い腹圧を掛けてやってみましたが、1セット目は★が付きましたが2セット目以降は6秒程しかもがけませんでした。

もがきが終わると4分間の休憩。

休憩中2分間はケイデンス110rpmで回すように指示があり、そこから30秒ケイデンス90～100rpm

休ませてもらえません。

メニュー３はスイートスポットトレーニングです。

ケイデンス90～100rpmで回しました。

心拍165bpmでSST終了。

29分で295kcal消費してました。

もがきがきつ過ぎてだんだん付いて行けなくなってます。

歳なんでしょうね～

20分メディオに戻すか・・・次回同じメニューで★が付かなければメニューを見直してみます。

スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

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【本日の体重測定】

70.8㎏

少し落ちて安心しました。

【先週アップした動画】

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