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今週はトレーニング皆勤でした。
月曜日：腕立て伏せ＆懸垂
火曜日：スマートトレーナートレーニング
木曜日：スマートトレーナートレーニング
で、今日は・・・
【今日のトレーニング】
①腹筋運動
youtubeを見ながら約8分間
今日のトレーニングは腹筋だけ。
で、ホイールのスプロケを換装しました。
フルクラム【レーゼロコンペ】RACING ZERO COMPETIZIONE
残念な結果だったので。
を吹き付け暫く放置ウェスでふき取り
レーゼロコンペに12－28T
RS81C35に11－25T
に換装。
ロードバイクのスプロケを11－28Tから12－28Tへ換装【シマノCS6800】
RS81C35は残念な事に廃版になり
WH-R9100-C40-CL 
明日はRS81C35で平坦コースへ出掛ける予定です。
レーゼロコンペでの十三峠リベンジは来週か！？
貧脚女子が十三峠へ初チャレンジした時の動画
2年半前にTTしに行った時の動画（DEROSA IDOL)
3年前に初めて十三峠に行った時の動画（FELT F75)
【本日の体重測定】
70.8kg
ギリ70㎏台で今週終えました。
来週こそは70㎏切り！
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
最近撮ったロードバイク動画
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