スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はメニューを見直そうと大胸筋と広背筋のセットメニューと腹筋をしました。【今回の筋トレメニュー】大胸筋と広背筋のスーパーセット×３セットと各追い込み系を3セット＆腹筋スー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は二日酔の妻を引き連れロードバイクでライドに出かけました。妻のkhodaabroom号に付けた新カセットスプロケットで挑む3回目の清滝峠タイムアタックです。 今回はスタート地点から…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日も帰宅後が遅く（月末になると・・・）明日も仕事なのでモチベーションが上がりませんでしたが、早く終わるトレーニングを！と、三本ローラーでタバタ式インターバルトレーニング…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末で帰宅時間が遅く、肩の痛み（四十肩？）もひどかったので、筋トレも気が進みませんでしたが、クローゼットからプッシュアップバーを出し、椅子をセット。【今回の筋トレメ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は、前回と同様に1本目をアウタートップで10分、2本目をケイデンス90回転を目安にギアを変え10分 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 三連休明けの筋トレはきつい・・・帰宅時間も遅い・・・ 己に負けず懸垂器具へ【今日のメニュー】①逆手懸垂 懸垂器具を使った逆手懸垂②ディップス 懸垂器具を使ったディップス ①と②の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日飲み過ぎてしまい、今日は二日酔いで遅い起床。天気予報では昼過ぎから雨となっており、ロードバイクでのライドは諦め愛車VOXYでラーメンを食べに出かけました。昨晩はいつもの如…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は昼前からロードバイクでライドに出かけました。 目的地を枚方のパン屋(和水や)に設定し出発!妻のkhodaabroom号に付けた新カセットスプロケットでハイケイデンスヒルクライムを試…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は天気が良く、妻の体調もさほど悪くなかったので予定通り京都の嵐山へ紅葉を見に行ってきました。行きは淀川サイクルロードを通って行きました。 嵐山へ行くまでに何度か橋を渡る…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後三本ローラーでインターバルトレーニング【タバタプロトコル】を回しました。 今回のトレーニング内容【腹筋】youtubeで8absで検索 一番上のやつ※動画は上から三つ目のや…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は11月の第三木曜日。そうです、ボジョレーヌーヴォー解禁日！という事で妻に近所のスーパーで買ってきてもらい、晩酌を楽しみの帰宅。帰宅時間も遅く、何より早くボジョレーを飲…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は、 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。アップを５分、メディオ間のインター…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はルーティンで行けば三本ローラートレーニングの日でしたが、日曜日の清滝峠タイムアタックが大殿筋に効いておりローラー練は止め筋トレをする事に。ダンベルを使った筋トレと腹…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は6日振りに腕立て伏せと懸垂のスーパーセットと腹筋をしました。【今回の筋トレメニュー】プッシュアップとチンニングのスーパーセット×5セットと腹筋 スーパーセット法 今回は胸…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は午前中雨が残っていたので昼からライドに出かけました。一人だったので久し振りに清滝峠タイムアタックに挑戦！今回の清滝峠区間のガーミンのデータガーミンの設定を間違えてお…

愛用しているリコーアクションカメラWG-M1 を使い久し振りに動画を撮ろうとした所、iPhoneのアプリを立ち上げリモート操作が出来ないことに気付きました。1か月ほど前は使えていたのに何度トライしても、バグってフリーズしリモート操作が出来ません。三本ロ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はあいにくの雨でロードバイクでライドに出れず、前回ロードバイクのライドで行った京都宇治市の黄檗にある【たま木亭】へパンを買いに出かけました。今日はVOXYで行ってきました…

以前から気になっていたザイグルシンプルのレビューをアップします。雑誌で目にし半信半疑でしたが、買って正解でした。今までは家で焼肉をするとなれば、ホットプレートでしておりましたが、ま～部屋が臭くなる、フローリングの床が滑る、が２、３日続いて…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は最近効果（筋肥大）が薄いディップス＆逆手懸垂のスーパーセットを工夫し筋肥大を目指しました。※筋肥大の効果は筋肉痛で判断しています。 【今回のメニュー】①逆手懸垂 懸垂器…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は、 3本ローラー でメディオを回しました。メディオは最大心拍数の８０％を目安に回し、有酸素運動の最大領域を引き上げるトレーニングです。アップを５分、メディオ間のインター…

私のお薦めの三本ローラーはミノウラ 【MoZ Roller】 モッズローラーです。お薦めポイント①価格が安い とは言え、需要が増え市場価格は上がってきています。②固定ローラーのようにタイヤが減らない 2年以上使用していますが、まだタイヤを交換していません。…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後、腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。帰宅時間が比較的早かったので6セットしようか・・・と始めましたが・・・。【今回の筋トレメニュー】プッシュアップとチ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅後三本ローラートレーニングをしましたが、いつものパターンと違いまずは夕食をとりました。【普段は】 トレーニング ↓ 入浴 ↓ 夕食の順番ですが【今日は】 夕食 ↓ トレーニ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 朝起きると予報通りの雨でロードバイクに乗らず、上のちびの文化祭に行ってきました。ちびが行ってる学校は守口市の淀川工科高等学校です。 今迄は電車で行ってましたが、今日は雨とい…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はダンベルを使った筋トレと腹筋をしました。前回行ったダンベル15㎏固定でのコンセントレーションアームカールとワンハンドローイングが思いのほか効かなかったので、今回は変え…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の腕立て伏せと懸垂のスーパーセットで大胸筋（特に内側）が筋肉痛になっています。 レップ数も少なく、５セットしかしていませんが効いているのでお勧めです！昨日は、 3本ローラ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後、腕立て伏せと懸垂のスーパーセットをしました。前回は同じスーパーセットを6セット行い広背筋は筋肉痛になりましたが、大胸筋はなっていなかったので、今回は少しアレン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後ロードバイクでライドに出かけました。久しぶりに京都宇治市の黄檗にある【たま木亭】へパンを買いに出かけました。 たま木亭はかなりの有名店で結構混んでます。昼には帰…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後ロードバイクでライドに出かけました。先日、妻のkhodaabroom号に付けた新カセットスプロケットで激坂に挑もうと生駒市と奈良市をつなぐ国道308号線を目指し出発！今回の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後ロードバイクでライドに出かけました。先日、妻のkhodaabroom号に付けた新カセットスプロケットで激坂に挑もうと生駒市と奈良市をつなぐ国道308号線を目指し出発！今回の…