ロードバイクのSSTで一番辛いのは…

今日のランチは大阪府八尾市末広町４丁目８−２１にある【麺や 一想】

鶏白湯（醤油）とチャーシュー丼　1,250円（税込）

こってりで少し苦手でした。

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日も【Jon's Short Mix】です。

今日は蒸し暑かったのでスタート時から工場扇始動です。

ナカトミ(NAKATOMI) 45cmアルミフロア扇(開放式) OPF-45AF グレー(アルミ)

ウォームアップの後

【メニュー1】

335wで1分間

30秒のレスト

×2セット

何とか回し切れました

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

670wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

1本目は★が付きました。2本目は★半分。3本目は☆付かず。

135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）

【メニュー3】

200wで10分間

後半心拍が上がりかなりきつくて途中で止めそうになりました。

心拍も168bpmまで上がってました。

ここまで辛かった原因が判明！

鼻水です。

ここ数週間は花粉も収まり鼻水が出てませんでしたが、今日は途中から鼻水すすりっぱなし…手の届くところにティッシュを置いておかなけらば駄目ですね！

吸っても吸っても鼻水は止まりません。

ライド中も鼻水が出ると辛いですもんね～ティッシュの携帯は必須です！

たまにペダルを回しながら手鼻をしてる方が居てますが、あれは自分やロードバイクに掛からないのか！？

約30分で296kcal消費。

鼻水が出て無くてもきついのに、心拍169bpmは無酸素運動域ですからね～そりゃきついです。

スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

ロードバイク室内トレーニング　スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました

トレーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取

【本日の体重測定】

71.5㎏

スマトレの後は少し減りますね～

【先週アップした動画】

www.youtube.com
CANYON AEROAD サドル交換（カーボンレール）

ロードバイクで疾走する貧脚女子

オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです

ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】

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