今日のランチは京都府城陽市寺田高田４８−１にある【田所商店 城陽店】
北海道味噌らーめんとごはん 1,012円（税込）
ん～残念でした。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日もいつものやつ【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー1…無事ゴール出来ました。
メニュー2は1セット目だけ★が付きました…が8秒程しかもがけてません。２、3セットへ★付かず…
もがきが終わると4分間の休憩。
休憩中2分間はケイデンス110rpmで回すように指示があり
そこから30秒ケイデンス90～100rpm
メニュー３はスイートスポットトレーニングです。
今日は鼻水が出て呼吸が苦しくSSTも辛かったですが何とかゴール。
29分で295kcal消費してました。
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【本日の体重測定】
72.2㎏
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