今日のランチは奈良県北葛城郡広陵町大塚９０８−１にある【どうとんぼり 神座 大和高田店】
ラーメン唐揚げセット 1,130円（税込）
金賞受賞の唐揚げを謳ってる店が多過ぎ！
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
尻が痛くて前回は途中で断念したので約一月振りです。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
約1ヵ月振りのトレーニングで尻の痛みが再発するか不安でしたがやってみました。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー1の2本目で残り10秒で足が止まってしまいました。
メニュー2のもがきは3本共5秒程しか回せず★が全く付かず…
メニュー3は5分経過した所で心拍が163bpm！！！かなりきつかったので途中で止めようかと思いつつ、あと少しあと少しペダルを回してました。
心拍166bpmまで上がりましたが何とか10分間回せました。
一月空くと筋力が確実に落ちますね…週一で持続。週二以上で向上か！？
29分で291kcal消費してました。
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
72.1㎏
【先週アップした動画】
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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