今日のランチは奈良県大和郡山市上三橋町１５２−１にある【北條】でした。
唐揚げ定食 800円（税込）
近くのうどん屋【はるりん】が並んでたのでこちらへ
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【今回の筋トレメニュー】
1種目目：ダンベルフライで大胸筋
2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目目：インクラインダンベルフライで大胸筋上部
5種目目：インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目目：インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですが、それ以外のダンベルメニューのベンチは32°です。
【1セット目】
①×14レップ※24㎏（前回と同じ）
②×右13、左15レップ※12kg （前回12レップ）
③×12レップ※8㎏（前回と同じ）
④×10レップ※20㎏（前回12レップ）
⑤×右15レップ、左15レップ※6㎏（前回と同じ）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【2セット目】
①×8レップ※26㎏（前回9レップ）
②×右12、左13レップ※12kg （前回10レップ）
③×10レップ※8㎏（前回と同じ）
④×7レップ※22㎏（前回9レップ）
⑤×右15レップ、左12レップ※6㎏（前回と同じ）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
【3セット目】
①×6レップ※28㎏（前回7レップ）
②×右5左6レップ※14kg （前回右５、左7）
③×4レップ※10㎏（前回と同じ）
④×5レップ※24㎏（前回と同じ）
⑤×右10レップ、左6レップ※8㎏（前回右12、左8）
⑥×10レップ※4㎏（4㎏で上がる所まで）
今回EAAを摂取せずにトレーニングしてみましたが、レップ数が前回より落ちたのはそのせいか！？
FLEXBELLってどう！？
www.youtube.com
インクラインベンチってどう！？
⑦腹筋運動
YouTubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.1㎏
【先週アップした動画】
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
くろしおサイクルトレインとロードバイクで串本～白浜お勧めコース
ロードバイクで楽に走れるポジションと空気圧
ロードバイクでメタセコイア並木～奥琵琶湖パークウェイの紅葉ライド
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード＆ディープホイールで全力ヒルクライム CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】
エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れるか！？
CANYON AEROAD スプリントで刺されるオッサンは・・ハイ私です
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が！
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか！？
