今日のランチは奈良県磯城郡田原本町千代７５−１にある【グリル佐々木】
日替わりランチ 1,200円（税込）
ん～
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
今回もヒルクライムに入ると漢ギア（34T×15T）縛りです。
漢ギアなので最大勾配14％の所はきついです。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒ここからシッティングでもがきます。
169bpmまでしか上げられませんでした。
4分間は軽いギアを回して心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
30分で319kcal消費してました。
いつもより頑張れてませんでした。
一週間振りだったのできつかったです。
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