今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
暑さで体は弱ってますが・・・
先週の淀川サイクルロードライドで感じました。週一のスマートトレーナートレーニングでも弱くはなって無いなと。
で、やりました。
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【今回のトレーニング】
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは(34×19T)固定です。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒シッティングでもがきます。
メディオ終了後、4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上でまわし、そこから心拍が130bpmを下回るまでクールダウン。
32分で333kcal消費してました。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県生駒市谷田町1600にある【盛こう】でした。
親子丼セット 800円(税込)
町のうどん屋さんです
【本日の体重測定】
余り変化はありません。
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