miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

何故か鼻が詰まってスマートトレーナートレーニングで呼吸が辛い

今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

暑さで体は弱ってますが・・・

先週の淀川サイクルロードライドで感じました。週一のスマートトレーナートレーニングでも弱くはなって無いなと。

で、やりました。



スポンサーリンク





【今回のトレーニング】

スマートトレーナーレーニング!


Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です

5分間のアップ後、20分メディオ。

メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。

今回も【Road to Sky】コースです

ヒルクライムに入るとギアは(34×19T)固定です。

f:id:miya1107:20210803212603j:plain

20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒シッティングでもがきます。

f:id:miya1107:20210803212657j:plain

メディオ終了後、4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上でまわし、そこから心拍が130bpmを下回るまでクールダウン。

f:id:miya1107:20210803212832p:plain

32分で333kcal消費してました。

レーニング終了後グルタミン5gとプロテインを22g摂取

【本日のランチ】

今日のランチは奈良県生駒市谷田町1600にある【盛こう】でした。

f:id:miya1107:20210803213018j:plain

親子丼セット 800円(税込)

町のうどん屋さんです

【本日の体重測定】

f:id:miya1107:20210803213324j:plain
f:id:miya1107:20210803213336j:plain

余り変化はありません。


体重計 HANAMO 体組成計 体脂肪計 スマホ連動 Bluetooth接続 日本語アプリ USB充電 乾電池不要 薄型 体重/BMI/脂肪率/筋肉/水比記録/内蔵脂肪/骨量/基礎代謝測定可能 1年保証期間 「MONOQLO」雑誌推薦(ブラック)

【先週アップしたロードバイクの動画】


灼熱のサイクルロードをトレーニングペースで疾走する貧脚女子


最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクで楽に速くヒルクライムするコツを次女に伝授すると!!!


貧脚女子のが初心者の登竜門【清滝峠】を乙女ギアを使わずヒルクライム


TTバイクで淀川サイクルロードを40㎞/hオーバーで走行するトライアスリート達に遭遇


淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが!?


ロードバイクメタセコイア並木~奥琵琶湖パークウェイ往復50㎞のお薦め花見ライド


恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇!背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画


ボトムブラケットを換装したのでダンシング縛りでヒルクライムしてきました。【ロードバイク動画】


ボトムブラケットの換装動画【シマノホローテックⅡ】


7年間ノーメンテだったロードバイクボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた


ロードバイクで走る【しまなみ海道】おすすめコース


ロードバイクで和歌山のラルプデュエズを上って来ました


貧脚女子がヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました!【ロードバイク動画】


ロードバイク動画【ヒルクライムで脚が痛くなる方へ】


ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・