miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

ZWIFT UNLIMITEDって何が!?

今日はスマートトレーナーレーニングの日です。



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【今回のトレーニング】

スマートトレーナーレーニング!


Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です

5分間のアップ後、20分メディオ。

メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。

今回も【Road to Sky】コースをヒルクライムに入るとギア固定(34×19T)で上りました。

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今回は途中から自身のコースレコード区間)を意識して頑張ってみました。

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20分メディオのラスト15秒はシッティングでもがいて終了

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20分メディオ後、3分間軽いギアを回し、そこからケイデンス130回転以上で1分間

1㎞しか残ってません!?👈ナニコレ

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残り1㎞を切りました!?どこに

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ZWIFT UNLIMITED・・・って何が!?

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34分回し333kcal消費してました。

今日は寒かったので上下ヒートテックでトレーニングしましたが工場扇を回しても汗だくになりました。恐るべしヒートテック

スマートトレーナー三本ローラーがあるといつでもトレーニング出来るのでお薦めです!


ロードバイク 雨の日の室内練習 片足ペダリング、ダンシング、高回転、最高速

レーニング後HMBを摂取。


【本日のランチ】

今日のランチは大阪府東大阪市大蓮南5丁目11−24にある【中国料理光来園】でした。

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中華定食 850円(税込)

よくある町の中華屋さんです

【体重測定】

72.0㎏

何とか週末までには72㎏切れそうです。

明後日は会社の健康診断なので明日はトレーニングを休みます。筋トレをして筋肉痛になり誤数値が出ると嫌なので。

【先週のライドの動画】


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