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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースをヒルクライムに入るとギア固定（34×19T）で上りました。
今回は途中から自身のコースレコード（区間）を意識して頑張ってみました。
20分メディオのラスト15秒はシッティングでもがいて終了
20分メディオ後、3分間軽いギアを回し、そこからケイデンス130回転以上で1分間
1㎞しか残ってません！？👈ナニコレ
残り1㎞を切りました！？どこに
ZWIFT UNLIMITED・・・って何が！？
34分回し333kcal消費してました。
今日は寒かったので上下ヒートテックでトレーニングしましたが工場扇
スマートトレーナー
ロードバイク 雨の日の室内練習 片足ペダリング、ダンシング、高回転、最高速
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは大阪府東大阪市大蓮南５丁目１１−２４にある【中国料理光来園】でした。
中華定食 850円（税込）
よくある町の中華屋さんです
【体重測定】
72.0㎏
何とか週末までには72㎏切れそうです。
明後日は会社の健康診断なので明日はトレーニングを休みます。筋トレをして筋肉痛になり誤数値が出ると嫌なので。
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