今日のランチは奈良県宇陀市榛原天満台西１丁目１８−１１にある【寿し善】
にぎり寿司セット 1,000円（税込）
寿司屋の寿司で美味しかったです！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒シッティングでもがきます。
20分メディオのラスト20秒。既に心拍は170bpm！！！
ラスト15秒もがいて心拍は173bpm
メディオ終了後軽いギアを4分間ケイデンス100rpm以上で回します。
心拍が130bpmを下回るまでゆっくり回して終了！
メディオ終了後STIレバーを微調整
調整前
左のみ調整
左右調整
ヒルクライム区間に入りブラケット引いた時に親指がブラケットのコブに当たるのが気になり内向きに取付けていたのを少し戻しました。
微調整でも握った時の手首の角度が変わります。
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