今日のランチは奈良県橿原市四条町７９４−１にある【熱烈タンタン麺 一番亭】
担々麵 790円（税込）
ライスが付いてます。
店の名前がタンタン麺だったので担々麵を注文しましたが・・・
他にも色々な麺がありました。色々と・・・
Googleマップのレビューが何故良いのか？
よく分かりません。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒シッティングでもがきます。
心拍173bpmまで上昇
そこから4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回してクールダウン。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
今日、スマートトレーナートレーニングをして確信しました！
ブラケットは少し内向きにセットした方が握り易くて力が入り易いです！
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【先日アップした動画】
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