今日のランチは奈良県生駒市小明町２３５にある【まるかつ】でした。
ご飯、キャベツ、しじみ汁がおかわり出来ます！
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます！
ラスト15秒。心拍169bpm。ここからシッティングでもがきます！
心拍171bpmでゴールしUターン
メディオ終了後、ケイデンス100rpm以上で回しそこからクールダウン。
心拍が130bpmを下回り、経験値が上がった所でトレーニング終了！
31分で334cal消費してました。
何度やってもしんどいです。
途中で止めたくなります。
精神面でも鍛えられますね！
【本日の体重測定】
72.5㎏
ん～ZWIFTの後なのに・・・増えとる・・・
【先日アップした動画】
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ファイティングバッグお薦めです！
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