昨日は帰宅時間が遅くトレーニングが出来ませんでした。
夜の11時からサンドバッグをすると近所の方に「あそこのご主人大丈夫！？」ってなりますよね！
もうなってるかも知れませんが・・・
で、今日はサンドバッグトレーニングをやりました。
HIIT【High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）】トレーニングの前にYOUTUBEを見ながら連蹴り（右のミドルを連続で蹴る）をやってみました。
連蹴りをするには軸をブラさずに蹴れる事と、蹴った足が着地するタイミングで軸足に体重を乗せ換えるのをタイミング良くしないといけませんが・・・
全く出来ませんでした。
鍛錬が必要ですね！
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ
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筋トレタイマーを使って5セット
【1セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【2セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイの組み合わせを左右交互。
【3セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【4セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイを左右組み合わせて。
【5セット目】
キックボクシングのコンビネーション。
1セット目を終了してからガーミンをスタートさせるのに気付きデータは2本目からです。
max心拍は前回と同じ174bpmでした。
しかしきついですね～
汗だくです。
【今日のランチ】
今日のランチは奈良県北葛城郡上牧町服部台５丁目４−５にある【饂飩 梵蔵 ぼんくら 】でした。
唐揚げ定食 1,056円（税込）
初めて行きましたが美味しかったです！
分かり難い所にあるので知らない方も多いと思います。
【本日の体重測定】
71.1ｋｇ
サンドバッグトレーニングはダイエット効果が高いですね～
特に落ちにくい脇腹の脂肪がキックをする事で落ちて来てます。
【先週アップしたロードバイクの動画】
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足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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