今日はスマートトレーナートレーニングです。
帰宅時間が遅くやる気が起きませんでしたが・・・やりました。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
メディオ開始後19分。心拍は161bpmで可動域の80％を少し超えた辺り。
ここから徐々に出力を上げて行きラスト15秒は出し切ります！
心拍170bpmまで上がってメディオ終了！
出力の割に心拍が上がってません・・・。
サンドバッグでHIITをしているおかげですね！
サンドバッグでHIITトレーニングやってみました
前回のスマトレ後サドルを1㎝上げました。
いつもよりハムストリングスより大腿四頭筋の疲労感が出たのはサドルが上がり過ぎているのか！？
一昨日のハムストリングスのストレッチで筋肉痛になっているからか！？
次回のスマトレで分かりますね！
で、ヒルクライム区間だとペダル踏む時に中指でブラケットを引いてましたが、今回はブラケットに引っ掛けた小指で引いてみました。
ん～背中で引けてますね～
今日は嫌々やりましたが、この感覚が分かっただけでも価値ありですね！
トレーニングに無駄は無し！
ボクシングの時は中指のナックルを当てるようにパンチしますが・・・
中指の所だけこぶになってます。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市押熊町１３１３にある【和・洋花の木】でした。
ヒレカツ定食 1,180円（税込）
マダムに人気で予約してくる方が多いので席が中々空いてません。
サラリーマンはほぼ皆無。
【本日の体重測定】
71.9ｋｇ
少し減りつつあります。
【先週アップしたロードバイクの動画】
クイックビブショーツで初ライドは宇治のパン屋【たま木亭】でしたが・・・
ロードバイクのお薦めアイテム
シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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