今週からサンドバックトレーニングをルーティンに入れます！
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ
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【ルーティンに入れたサンドバックメニュー】
YOUTUBEを見ながら
1セットほぼ全力で20秒打撃し10秒のレスト
これを10セットで1本のメニュー
今回はこちらを5本行いました
メニュー間の休憩は2分入れてます
GARMIN(ガーミン)のハートレートセンサーを付けて心拍を図りながら行いました。
※ガーミン Edgeのデータ
今日は雨なのでGPSが上手く受信できていなかった様で時々自動ポーズになってました。
こちらは前回同じメニューを5セット行った時のデータです。
このメニューは20秒動いて10秒休みを10個のメニューで構成されており、ほぼ全力で行う事でタバタトレーニングになりますね！
ロードバイク【タバタ式インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL
今後はこのメニューを週に2回入れる予定です！
サンドバックトレーニングを終えると・・・
サンドバックが左奥に傾きます
ヨガマットの真ん中にサンドバックを置いてましたがトレーニングが終わるとずれてます。
右のキックの方が強いからですね！
今日の体重は73.1㎏でしたが週2で続けると減ってくると思います。
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今日のライドでも感じましたがSHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソール凄く良いですね！
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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