今日はサンドバックトレーニングの日です!
自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】
BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ
帰宅するとリビングで妻と次女がTVを見ながら運動してる・・・
足の筋を伸ばしながら見ていると・・・
20秒バービー10秒休憩、20秒ジャンピングスクワット10秒休憩・・・
何、何・・・HIIT・・・High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)って・・・
タバタプロトコルやないかい!!!
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私は一階でトレーニング!
【サンドバックトレーニング】
ボクササイズでタバタプロトコル
このメニューは20秒動いて10秒休みのメニューをほぼ全力で行うレーニングになります!
スマホアプリでタイマースタート!
GARMIN(ガーミン)のハートレートセンサーを付けて心拍を図りながら行いました。
【1セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【2セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイの組み合わせを左右交互。
後半2セットは連続キックの練習
【3セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【4セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイを左右組み合わせて。
後半2セットは連続キックの練習
【5セット目】
キックボクシングのコンビネーション。
※ガーミン Edgeのデータ
27分程で287kcal消費してました。
MAX心拍は173BPMでした。
運動強度的にはロードバイクで20分メディオをするのより消費カロリーは低いですね!
三本ローラーでのタバタプロトコルの方がきついです。
ロードバイク【タバタ式インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県天理市嘉幡町592−1にある【麺匠はなみち 天理店】でした。
唐揚げセット 1,000円(税込)
ん~
【本日の体重測定】
72.5㎏
少し減ってます!
脇腹の脂肪も少し減ったように思います。
3か月ぐらいやってみてビフォーアフターしたいと思います。
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今日のライドでも感じましたがSHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソール凄く良いですね!
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです!
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