皆既月食。曇りで見えませんでした。残念です。
今日はサンドバックトレーニングの日です！
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ
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【サンドバックトレーニング】
ボクササイズでタバタプロトコル
このメニューは20秒動いて10秒休みのメニューをほぼ全力で行うレーニングになります！
スマホアプリでタイマースタート！
GARMIN(ガーミン)のハートレートセンサーを付けて心拍を図りながら行いました。
【1セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【2セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイ（ハイになってませんが）の組み合わせを左右交互。
【3セット目】
ボクシングのコンビネーション。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーを左右組み合わせます。
【4セット目】
キックのコンビネーション。
ロー、ミドル、ハイ（ハイになってませんが）を左右組み合わせて。
【5セット目】
キックボクシングのコンビネーション。
※ガーミン Edgeのデータ
30分で約300kcal消費してました。
スマートトレーナートレーニングの20分メディオと同じぐらいのトレーニング量ですね！
今回はセット間のレストを90秒で行いました。
1セットが終わる毎の音を入れて無かったので8本目が終わったのが分からずレストになっても続けてました。
きついですが、全力で行ってた三本ローラータバタプロトコルの方がきつかったです。
ロードバイク【タバタ式インターバルトレーニング】シマノRS81C35&DEROSA IDOL
特にキックはフォームを意識しながらだと連続で蹴れないです。
【本日のランチ】
今日のランチは大阪府東大阪市菱屋東１丁目１４−８ にある【にぎり長次郎東大阪菱屋店】でした。
竹定食 1,133円（税込）
【本日の体重測定】
73.0㎏
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今日のライドでも感じましたがSHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソール凄く良いですね！
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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