今日は筋トレの日です。
帰宅時間が少し早かったので帰宅すると次女がリビングでストレッチをしておりヨガマット
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
②ディップス
懸垂器具
【1セット目】
①12kgで右12回+2回（リストカール）、左13回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②11回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回+3回（リストカール）、左8回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②8回
【3セット目】
①12kgで右7回+2回（リストカール）、左7回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②8回
今回はセット間のレストタイムを1分とってます。
③腹筋
懸垂器具
10回3セットをレストタイム1分で行いましたが、セットの最後の方は90°で止められず上げるだけになってます。
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは大阪府東大阪市新家２丁目１−４１にある【キングスポート】でした。
海老フライ・海老かつ・クリームコロッケ 950円（税込）
とにかく量！の店です。
御飯は小小ですが。小、中も選べます。
大食いに自信のある方は大人のお子様ランチをどうぞ！
【本日の体重測定】
71.5㎏
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