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今日は土曜日ですが出勤日です。
上腕二頭筋は筋肉痛になっていますが、上腕三頭筋に効いていなかったみたいなので、腹筋だけにしておくつもりでしたが・・・
【今日の筋トレメニュー】
①ナロープッシュアップ
トレーニング前にHMBを4粒摂取
【1セット目】
①×20回（ほぼ限界回数です）
1分レスト
【2セット目】
①×13回（限界回数です）
1分レスト
【3セット目】
①12回（限界回数です）
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
筋トレ前にHMBを4粒摂取。筋トレ後にプロテインを20ℊ摂取（200ℊの水と氷でシェイク）
私が摂っているのはこちら
今日、追加した分が届いてました。
HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン サワーミルク味 3.5kg
【本日の体重測定】
70.7㎏
先週末と同じ体重
明日はおっさんばかり6人で名古屋に出掛けます。
朝から晩まで飲み食いのスケジュールなので確実にウェイトアップしますね！
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いつでも、どこでも【筋トレ】【大胸筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、前腕筋】を鍛えよう！
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