今日のランチは奈良県奈良市南永井町１４６にある【京都北白川ラーメン魁力屋 】
味噌らーめん唐揚げセット 1,144円（税込）
近くのうどん屋【はるりん】が行列だったのでこちらへ。まだお盆休みの方も居てますもんね～
先週もここのラーメンを食べたので今回は味噌を頂きましたが中々イケてました。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。歳を重ねる毎に億劫になります。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
今回はブラケットポジションで骨盤ペダリングで回しました。
毎度ですが2本目きつかったです。これ以上のレベルアップは週一では無理？そもそも歳的に無理！？
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
1本目と2本目は★が付きましたが、60秒では息が整わず3本目は5秒程しか回せず☆が付きませんでした。
135wで4分間休憩。後半の2分間はケイデンス110rpmで休ませてもらえません。
【メニュー3】
200wで10分間
今回は前半の5分間をブラケットポジションでペダリング。
後半の5分間はブラケットポジションで骨盤ペダリング。
MAX心拍162bpm
ブラケットポジションだと骨盤を寝かせるとハンドル荷重になり過ぎるので、肩が踏み込む時の膝に来るぐらいの骨盤の角度で上半身の体重がペダルに乗る様でした。
約30分で296kcal消費。
いつもの事ですがやっぱりきついです。
やる気とスマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
71.5㎏
【先日アップした動画】
www.youtube.com
4iiii(フォーアイ)のパワーメーターのトラブル
ロードバイクで山坂道を行く貧脚女子
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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最近撮ったロードバイク動画
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