今日のランチは奈良県吉野郡大淀町桧垣本８９６−５にある【焼肉肉匠】
ホルモンと和牛肉定食 1,265円（税込）
かなりのボリュームです。人気店ですね！
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。
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昨日の筋トレで臀筋が筋肉痛です。
昨日からダンベルを持ってのランジ＆ブルガリアンスクワットを再開。
ダンベルは片手10㎏は止めて4⇨6㎏で行いました。
ランジとブルガリアンスクワットどちらが効いてるのか！？
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①右ロー、ミドル、ハイ
⇩
②左スイッチミドル
⇩
③右ロー、ミドル、ハイ
⇩
④左スイッチミドル
⇩
⑤左スイッチミドル
⇩
⑥左スイッチミドル
⇩
⑦左スイッチミドル
⇩
⑧左スイッチミドル
①～⑧までを20秒づつレストは10秒
MAX心拍170bpm
24分で300kcal程消費。
二日に一回でも出来ればダイエット出来るのでしょうが…他にもやる事があるので出来ません。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
72.0㎏
明日はサドルを交換してライドに出る予定ですが尻に合うのか！？
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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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