今日のランチは奈良県橿原市今井町３丁目１２−２２にある【中華家がじゅまる】でした。
サービスランチ（スタミナチャンポンと半チャーハン） 950円（税込）
ん～
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
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⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ（ジャブ、ジャブジャブ、ジャブジャブジャブと増やして行きました）
⇩
②ワンツー（ワンツーのツーを1回から2回、3回と増やして行きました）
⇩
③ワンツーフック（これも同様ワンツーフックのフックを上下で増やして行きました）
⇩
④ワンツーフックアッパー右フック（こちらはアッパーと右フックを増やして行きました）
⇩
⑤ロー、ミドル、ハイ、ミドルの連打（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑥スイッチ左ミドル（こちらも左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
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⑦ワンツー前蹴り右ミドル（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑧ジャブ、ジャブ＆左足前左ミドル（こちらは左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
①～⑧までを20秒づつレストは10秒
MAX心拍168bpm
二週間振りできつかったです。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
71.9㎏
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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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