今日のランチは奈良県大和郡山市額田部北町４７０にある【すし平】
すし平定食 1,000円（税込）
これで1000円！家族経営ならではですね！
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。
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昨日の筋トレで広背筋、上腕三頭筋、大胸筋下部が筋肉痛ですが、結局大胸筋下部の筋肉痛が斜め腹筋ローラーかダンベルアダクションによる物か両方やったので分からず…
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
①～⑧までを20秒づつレストは10秒
MAX心拍170bpm
セット間のレストは1分ありますがそれでもこの運動量です。HIIT恐るべし。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
72.5㎏
出る物出たのに増えてるのは筋肥大！？
【先週アップした動画】
www.youtube.com
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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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