だし巻きと肉吸い定食 935円（税込）
うどん屋ですがうどんは食べてません。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
今回はヒルクライムに入るとダンシング縛りでやってみました。
ここから約15分間、ダンシング縛りです。
スマートトレナーにロードバイクが固定されているので、バイクが振れず体をペダルの上に持ってくるために骨盤を左右に振るのと、下死点まで体重が乗るので実走の休むダンシングよりもきついです。
実走では使わないヒラメ筋を使いますね～
【今回のデータ】休むダンシング
【前回のデータ】シッティング
休むダンシングでバイクを振れない分心拍は上がってませんが、パワーも出てません。
休むダンシングは【休む】でしかないですね！
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