今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
雨で体調もあまり良くありませんが・・・
やりますか！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
週末にライドに出れなかったのが原因か！？
雨のせいか！？
体がだるかったです。
30分で317kcal消費してました。
20分メディオ終了後、心拍が130bpmを下回るまでの時間が早かったのはサンドバックトレーニングでタバタプロトコルをしているからか！？
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県橿原市八木町１丁目８−１６にある【レストラン＆ラウンジオアシス】でした。
パリパリチキンカレー 990円（税込）
【本日の体重測定】
73.2㎏・・・スマトレ後なのに・・・増えとる！
【最近アップしたロードバイクの動画】
ロードバイクでスポーツサイクルショップ【ベックオン】へ行って来ました。
シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】
今日のライドでも感じましたがSHIMANO(シマノ) カスタムフィット インソール凄く良いですね！
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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