今日は前を通り掛かったので・・・
乃木坂な妻たちでパンを買って帰りました。
糖質・・・
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです※戻しました
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
20分メディオのラスト1分。ここから徐々に出力を上げて行きます！
心拍169bpmで20分メディオ終了。
サンドバッグでタバタプロトコルをする様になってから心拍は上がり難くなってます。
メディオ終了後4分間はケイデンス100rpm以上で回します。
32分で337kcal消費してました。
が、パワーが落ちてます。
週に1回のスマートトレーナートレーニングと週末のポタリングだけではパワーが落ちて行きますね・・・
サンドバッグトレーニングを週二取り入れたので、筋トレが週二。スマートトレーナートレーニングを週二やると、週末のライドで週7になり、体の休まる時がありません・・・。
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグ
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市富雄元町２丁目６−４７にある【喜久龍・中国料理】でした。
酢豚定食 890円（税込）
街中華ですね。
【本日の体重測定】
72.2ｋｇ
少し減ってます。
【先週アップしたロードバイクの動画】
サイクルアイテムはWiggleがお薦め！吹田のカンザキ＆サニーサイドへ行き買ってきたパンでビールを飲む動画
ロードバイクのお薦めアイテム
シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
TTバイクで淀川サイクルロードを40㎞/hオーバーで走行するトライアスリート達に遭遇
淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが！？
ロードバイクでメタセコイア並木～奥琵琶湖パークウェイ往復50㎞のお薦め花見ライド
恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇！背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画
ボトムブラケットを換装したのでダンシング縛りでヒルクライムしてきました。【ロードバイク動画】
7年間ノーメンテだったロードバイクのボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた
1年振りに次女とロードバイクで清滝峠ヒルクライムに行き買ってきたパンでビールを飲む動画
貧脚女子がヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました！【ロードバイク動画】
ロードバイク女子が三度目のヒルクライムチャレンジ！タイムは！？
ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・
