帰宅するとイギリスから郵送物が・・・
Castelli (カステリ) - Giro Hungary Big Startと
Castelli (カステリ) - Team INEOS Aero Race 6.1です。
同じ物を持っていますが、デザインが気に入ったのでストックにするか、メルカリで売るか検討中。
Castelli (カステリ) - Team INEOS Aero Race 6.1は三回目です。1回目はＭサイズで入らず、2回目はLサイズでピチピチでした。
今回はXLなので大丈夫でしょう！
で、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
①ダイヤモンドプッシュアップ
ゆっくり上下させダウンポジションで1～2秒静止
②ランジ
左右交互に片足を前に出し、後ろ脚が床に付くまでゆっくり下ろして戻って1レップ
③ディップス
ゆっくり上下させダウンポジションで1～2秒静止
④ブラジリアンスクワット
ソファーに片足を乗せゆっくり限界まで下ろして戻し1レップ
この4つのメニューをレスト無しで行うサーキットトレーニングです。
【1セット目】
①17回（ほぼ限界回数です）
⇩
②左右交互に10回づつ（限界回数ではありません）
⇩
③11回（限界回数です）
⇩
④左右とも10回づつ（限界回数ではありません）
【2セット目】
①11回（限界回数です）
⇩
②左右交互に10回づつ（限界回数ではありません）
⇩
③8回（限界回数です）
⇩
④左右とも10回づつ（限界回数ではありません）
【3セット目】
①×10回（限界回数です）
⇩
②左右交互に10回づつ（限界回数ではありません）
⇩
③7回（限界回数です）
⇩
④左右とも10回づつ（限界回数ではありません）
レストタイムはメニュー間の移動で15秒程。
前回の同じメニューの時よりもレップ数が増えてます。
筋力アップ！？
⑤腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を22g摂取【本日のランチ】
今日のランチは大阪府東大阪市中小阪３丁目５−１３にある【グリルあいかわ】でした。
C定食 950円（税込）
街の洋食屋さんです。
【本日の体重測定】
72.8㎏・・・
明日頑張れば連休ですね！
3末で忙しいですが仕事頑張りますか！
【前回アップした動画】
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