スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事で頭が重いまま帰宅。ストレスを発散させようと、短時間で済み全力でもがけるインターバルをする事に・・・ 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで８absで検索し上から…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は休日ですが雨でした、昨日帰宅後三本ローラーを回し、メディオでタイヤ空気圧による違いを動画に撮ろうとDe Rosa - Idolに ZONDAを履かせてタイヤの空気圧を一回目は前後ともに1…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は何時もの如く6時半に起床（おっさんは早起きです）雨は降っていませんでしたが路面は濡れています。天気予報を見ると・・・ほぼ雨・・・。ロードバイクでのライドは諦め、敬老の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は二十数回目の結婚記念日でした。帰路でケーキを買って帰宅。家に着くとケーキを冷蔵庫に入れ、クローゼットから3本ローラーを出し・・・【今回のトレーニング内容】①腹筋youtube…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラーの日です。帰宅後、腹周りの脂肪を燃焼しようと有酸素運動の前に腹筋をしDe Rosa - Idolに ZONDAを履かせて初の三本ローラー練です。タイヤはビットリア ホームトレ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日wiggleから届いたデ・ローザ アイドルにガーミンを取り付けポジション（今回はサドルの後退幅のみ）を調整し三本ローラーでメディオを回しました。 【ガーミンセンサーの移植とサ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日帰宅すると妻が「今日インターホンが鳴り『ポストに入りませんので』と言われそら入らんやろ！」とwiggleで注文していたDe Rosa - Idolが来たと玄関を開けると、届いたのはデオク…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は昨日と打って変って快晴でした。北陸方面は台風の影響で大変でしたね。数年前、家も床上浸水した・・・雨は恐ろしいです。今日は帰宅後ルーティン通り3本ローラートレーニングを…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先月の末にwiggleで注文していたDe Rosa - Idolを手違いでキャンセルしてしまってましたが、本日再度注文出来ました。もうしばらく掛かりそうです・・・。既にwiggleからUltegra (アル…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から休みです。ネットで注文していたRS81C35とGP4000S2がwiggleから届き初ライドの予定です！淀川サイクルロードで流れ橋に行くか、清滝峠をタイムアタックするか・・・・妻に要相…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。久し振りのメディオは空気圧を適正値（フロント115psi,、リア120psi)にセットして行いました。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。特に大胸筋は左右全体が筋肉痛になっています。腕立て伏せでは大体大胸筋の腕側の付け根、上部が筋肉痛になり易いですが、胸全体に効いて…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで広背筋が筋肉痛！！！久し振りに行ったナロープッシュアップとチンニングのスーパーセットが良かったのか？ルーティンもたまに替えると効きますね！今日もおっさんは暑…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も暑かったですね～早く涼しくなってほしいです。今日は三本ローラーの日！40過ぎのおっさんは暑さと戦うべく先ずは腹筋からスタート！ 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フロ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く（月末になるとこのくだり）「腹筋をしてからローラーを回すと10時を回る、ってかローラーだけでも10時を回る・・・どうしよう」と考えながら帰宅。おっさんなの…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は【ポケモンGO】一色でしたね！ポケモン世代で無い私には関係ないですが、チビがやってました。スマホの画面に集中し過ぎてぶつかったり､つまづいたり、落ちたり・・と危険です。…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅ごルーティン通りに三本ローラー練をしました。前回のローラー練がメディオだったので今回はインターバルです！タバタプロトコル強化月間でタバタプロトコルの効果を体感出…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が遅く腹筋が終わったのが22時前。 今からローラーを回すのはどうか・・・ と思いつつ、先日のライドでチャレンジした骨盤を寝かせたペダリングだとどうなるのか？三本…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も暑かったですね～暑さのせいか、歳のせいか、トレーニングが億劫になりつつあるおっさん（自分ではお兄さんと思っている・・思いたい・・・思っている方が幸せ・・・・）です。…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅するとアマゾンから注文していたPOLAR(ポラール) ハートレートストラップが届いていた！腹筋後三本ローラーを回す事にしました！ 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フロ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は先日交換したローラー用のタイヤで初のローラー練をしました。ローラー用のタイヤを交換した過去記事一昨日のライドでヒルクライム？山登り？をしたからかローラーを回す前から…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く「腹筋orタバタプロトコルどちらかだけにしよう・・・」と思いながら帰宅。明後日は休日ですが用事があるのでライドに出られない、今日3本ローラートレーニングを…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は雨が上がってじめじめとした暑さの中帰宅。昨日は筋トレの日で、今日は三本ローラー練の日です。三本ローラーは玄関を上がった廊下でしていますが、クーラーが無く、窓も閉め切…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は一日雨でした・・・テンションが上がらない・・・そんな中帰宅すると玄関に段ボールの箱が・・・ネットで注文していた黒糖焼酎です！ここ最近は泡盛にハマっていましたが、飲み…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間に京阪電車の萱島駅で人身事故があり電車が遅れていた為、駅で待たされ帰宅時間が遅くなりました。京阪電車は人身事故が多いです。一昨日の腕立て伏せと懸垂のパーフェクトセ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日です。前回はゾンダで回しましたが、今回はいつも通り鉄下駄で回しました。今回のメディオで、いくつかの気付きがありました。【今回のトレーニン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋と広背筋がかなりの筋肉痛です。昨日はルーティンで行くと3本ローラー練の日でしたが、休日前なので帰宅後のトレーニングは休もうか・・・と思いましたが、今迄…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は会社の飲み会でたらふく飲み食い致しました。今朝は二日酔いで久し振りに起きるのが辛かったです。初日で帰宅時間も早かったので昨日出来なかった3本ローラー練をしようと帰宅。…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の腕立て伏せと懸垂の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。週一で続けて行ければ持続できると思います。昨日は腹筋の後、三本ローラーでインターバルトレーニングをしました。…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。熱中症で倒れている方も多かったですが、またもや扇風機を出すのを忘れており、熱中症大丈夫か！？と、思いつつおっさんトレーニング開始…