三本ローラートレーニング
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末の飲み会で暴飲暴食！ビールをたらふく飲みましたがビールは水分では有りませんね！今日の午前中は喉が乾いて水分を大量摂取。で、昨日はローラーを回さなかったので今日は…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 残念なお知らせがあります・・・昨日の筋トレで自分なりに追い込んだつもりでしたが・・・どこも筋肉痛になっていません・・・。今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早くなかっ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く無かったので、短時間で終わるタバタプロトコルにするか久し振りにプログレッシオーネにするかルーティン通りメディオにするか考えつつ帰宅。【今回のトレーニン…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の昼食で枚方のうどん屋【かませい】に行きましたが、エライ目に遭いました。もう二度と行かない！と言いたい所ですが・・・もう同じ事は起こらないと思うのでまた行きます。昨日…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早くなかったので三本ローラートレーニングの日でしたが、メディオを止めて早く終わるインターバルにしようか？と思いつつ帰宅。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のローラー練はRS81C35で回しましたが今回はZONDAで回しました。その方がトレーニングになります。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 年末年始でロードバイクにはポタリングで乗る程度でトレーニングはしていませんでした。年末年始もロードバイクには3回しかまたがっていません。1回目 次女と妻と三人で淀川サイクルロ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。ルーティンで行けばインターバルトレーニングですが、最近体力（脚力）が落ちてきているのでメニューを変更しました。【今回のトレーニング…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後腹筋をし、日曜日のライドで撮った動画をYOUTUBEにアップしてからロードバイクのトレーニングをしました！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事のストレスを発散すべくローラーを全力で回そうと思い帰宅。 【今回のトレーニング内容】①腹筋youitubeを見ながら約8分間昨日の腹筋が効いている様で腹直筋が筋肉痛になって…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は朝から一日雨でした。雨でも花粉症！？鼻が詰まり気味ですが・・・帰宅後三本ローラートレーニングをしました！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回のローラー練はメディオをしたので今回はインターバルトレーニングです。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロトコ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です！【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し一番上のやつをしました。昨日の腹筋…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日、しかも朝から夕方まで会議で缶詰です。明日は天気が良さそうですが、日曜日は雨の予報・・・先週と同じです。二週連続でライドに出れないのは辛すぎます。…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日でした。月末で帰りも遅かったので腹筋はせず短時間で終わるタバタプロトコルをする事にしました。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロト…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でどこにも行かず、愛車デ・ローザのチェーンオイルを乗せ換え、洗車をしました。AZのディグリーザーをチェーンに吹き付け歯ブラシでゴシゴシし数分放置しAZのバイ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は休日ですが仕事でもやもやが溜まりテンションは最悪です。そんな日こそ三本ローラーで頭を真っ白にしようと本日のトレーニング！ 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から二連休ですが、明日はどうやら雨の様です・・・。昨日右足のビンディングシューズのカント角調整をしたので、今日は様子を見てみようと三本ローラーでタバタプロトコルを回し…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は、先日買ってきたNEWビンディングシューズのクリート調整をしようと帰宅。クリートはDE ROSA IDOLに取り付けたビンディングペダルPD6800に付属していた物です。 【今回のトレー…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛で走ると胸が痛いです。 3セットで効くのでお勧めです！明日から久し振りの連休です。 今日の帰宅後トレーニングは三本ローラーの日ですが、前回…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は寒かったですね～明日は今日より寒く12月並みの寒さになる様です、体調管理に気を付けないと。アメリカ次期大統領がドナルド・トランプ氏に決まりましたね。今後の日米関係を思…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末で精神的に余裕が有りません・・・。いつもは三本ローラー練の前に腹筋をしていますが、モチベーションが・・・。 【今回のトレーニング内容】 【三本ローラーでタバタプロトコル…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日本ハム勝ててよかったですね！今日のルーティンは三本ローラー練です。今日から三本ローラーの練習内容が変わります・・・と言っても最小ギアが11Tから12Tになっただけ！？ 【今回の…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋が、今朝の筋トレで大臀筋が筋肉痛です。毎朝、スクワットとペダリングを意識した片足スクワットを交互にしていますが、今朝片足スクワットを初めて3セットしたか…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで三角筋が筋肉痛です。上腕二頭筋と、上腕三頭筋を鍛えるつもりでしたが・・・思う様に効かせられていません。今日はルーティン通り、三本ローラー練をしました。 【今回…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。やっぱり3セットでも追い込めていれば効きます！今日は三本ローラートレーニングの日です！ 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで８…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く、ルーティン通りに三本ローラートレーニングをしました！ 【今回のトレーニング内容】 【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンで行けば三本ローラー練の日です。・・・が、ネットで注文していた妻のシマノビンディングペダルPD－A530用のパーツシマノ PDR600 TL-PD40 ペダル用ロックブッシュ戻…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅途中に左膝の上に痛みを感じ、ルーティンで行けば三本ローラー練の日でしたが、筋トレにするか？とも思いましたが、昨日の腕立て伏せと懸垂で大胸筋と広背筋が筋肉痛で筋ト…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラーの日です。月末で帰宅時間が遅く腹筋だけにしておくか・・・？と、考えながら小雨の降る帰路を歩いて帰宅。 【今回のトレーニング内容】 【腹筋】・・・は休みまし…
