三本ローラートレーニング
ルーティンでは筋トレの日ですが、昨日三本ローラー練をサボっている(時間が遅かったと言い訳)ので今日はローラーを回しました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリング…
明日は土曜日ですが出勤日です。天気も良さそうですがロードバイクで出掛けられません・・・。ライドに出れない時はローラーでトレーニングするのが良いでしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…
昨日は三本ローラートレーニングの日でした。この所ローラー練はメディオしかしていません。ローラー上でも、実走でも確実に成果が出ています! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】…
昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になってます!疲れていてもプラス1レップのスーパーセットは効果ありますね!今日はルーティン通りのロードバイクトレーニングです! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の…
昨日は12日振りに三本ローラー練をしました。ゴールデンウィーク中はライドに出ていたので室内練習はしていませんでした。外を走る方が断然楽しいですからね!三本ローラーは修行でしかありません。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || …
今日はルーティン通りのトレーニングです。私のトレーニングルーティン月曜日 筋トレ火曜日 三本ローラートレーニング水曜日 筋トレ木曜日 三本ローラートレーニング金曜日 筋トレとなっています。休日はロードバイクでライドに出掛けるので、筋トレはしてい…
今日は帰宅時間が早く無かったのでトレーニングは腹回りだけにしようか?と、思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…
昨日の筋トレで自分なりに大胸筋下部を追込んだので筋肉痛になると思いきや・・・筋肉痛には至りませんでした。張りは感じるので、次も同じ様にしもう一頑張り追込んでみます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は…
昨日は帰宅後三本ローラーでメディオを回しました。最近の三本ローラートレーニングはメディオ以外していません。スペックアップしているのか否か・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日帰宅すると玄関に・・・4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がやっと届きました!早速、貧脚女子のレーシング5と換装しました。12-30Tの貧脚ギアとGP4000S2をレー5から…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); もうそろそろと思い玄関を開けましたが・・・大きな段ボールはありませんでした。4月5日にwiggleから発送されているレーシング3がまだ届きません。10営業日以内に届きますとなってい…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩長女のiphoneの画面が突如真っ暗になり・・・帰宅後長女がiphoneストアに持って行くと「修理不能」と言われ、交換するにもApple IDとパスワードを忘れた様で救いを求めて電話が掛…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でした。特に予定も無かったので貧脚女子(妻)の愛車のメンテナスをする事にしました。少し前のライドの時から「BB(ボトムブラケット)付近から異音がする」と言っ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日のプラス1の筋トレで大胸筋全体と広背筋の一部が筋断裂しています。昨日の時点で72.9kgまでバルクアップ(多分)していましたからね!自重トレは体重増で負荷も上がります。やっ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は久し振りにネットで買い物をしました。貧脚女子(妻)のロードバイク用にホイールを注文。海外通販のwiggleです。Fulcrum - Racing (レーシング) 3 クリンチャーホイールセットが…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日行った筋トレで今も大胸筋と広背筋が筋肉痛です。限界+1レップが効果的です!日曜日のヒルクライムタイムアタックで右の膝に違和感がありローラーを回せるか不安でしたが本日のト…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋が未だに筋肉痛です+1レップが効きますね!昨日は飲み会でトレーニングが出来なかったので本日は三本ローラー練です!【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日で三連休も終わりです。起床後ロードバイクで先日行けなかった大正池TTをしに行くか否か悩んでいましたが。体が重く良いタイムが出せそうになかったので、三本ローラーでペダリン…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。帰宅時間が早かったので、まずは腹筋から①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋をしました。腹筋を終えローラー練…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。追い込みセットをせずに3セットだけでも、各セットを限界まで追い込み、そこから更に1レップ行えば効きます!今日はロードバイクトレーニ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 暖房の効いた家族のいるリビングを離れ、一階の廊下で汗だくになっているおっさんは・・・そう、私です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。心肺能力&脚力アップを目指し、重い腰を上げます!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtu…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが仕事・・・出勤日です。今日は三本ローラー練の日です。今回もメディオを行い脚力強化を目指します!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマッ…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月末の飲み会で【志なのすけ】の3時間飲み食べ放題に行き暴飲暴食で今日一日体が重たかったです。昨日の増量分を減らそうと今日は三本ローラートレーニングをしました。【今回の…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の遅筋トレーニングで久し振りに上腕二頭筋が筋肉痛になっています。今日は3本ローラートレーニングの日で、明日は休日でライドに出る予定なので久しぶりにホイールをZONDAからRS8…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングを休んでいるので今日は三本ローラートレーニングをしました。月曜日の筋トレで追い込みセットをしなかったので昨日は筋肉痛にならず残念です。前回の三本…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラーの日です。ここ最近はメディオ強化月間でメディオ以外していませんでしたが、筋肉に違う刺激を与えようと久し振りに【プログレッシオーネ】をしました。【今日のト…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事で溜ったストレスを運動で発散します!今日は三本ローラー練の日です。メディオで脚力強化月間継続中です!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し一番上のやつをやりました。 ②【三本…
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は6日振りに三本ローラートレーニングをしました。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し上から三つ目のやつをや…