スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の土曜日は焼肉で食べ過ぎ飲み過ぎ、日曜日は二日酔い&胸やけで起床。特に予定も無かったのですが、ロングに出るモチベーションも無く昼食に枚方の100円パンを買いに【和水や】へ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで上半身（大胸筋、広背筋）がかなり筋肉痛になっています。一週間空いているからか？強度が強いからか？自分には合っていると思うので続けます！昨日は帰宅時間が遅く…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 休み明けの月曜日は特に体がダルオモです。月末は仕事上でも精神的なストレスが・・・おっさんだから・・・と言い訳をせず、気持ちを奮い立たせ筋トレスタート！ 【今回の筋トレメニュ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが仕事です、月末になるとストレスが溜まります。白髪が増える・・毛が抜ける・・・うつになる・・・・前にストレスを発散しよう！と言う事で今日は帰宅後、腹筋をし…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 仕事で精神的に少し参っています・・・が、こんな時こそ体を動かしストレス発散！今日は帰宅後ダンベルを使ったコンセントレーションアームカールと懸垂器具を使ったディップスのスー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで胸、背中、腹が筋肉痛になっています・・・今日は腹筋の後に三本ローラーを回す予定でしたが、筋肉痛なので・・・雑誌BiCYCLE CLUB(バイシクルクラブ) 2016年 05 月号に…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の木曜日を最後に5日振りの筋トレです。ロードバイクを始めるまでは毎日筋トレをしていましたが、ロードバイクで三本ローラー練をする様になり筋トレとローラー練を交互にしていま…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日なばなの里から帰ってきたのが24時過ぎ、今日は昼前にロードバイクでいつもの峠に出掛けました。妻のヒルクライムの動画を撮っていましたがペースが上がらず途中で止め、つづら折…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日遅くまで飲んでいたので昨日は起きると10時過ぎでした。天気も良かったのでせっせと着替えラジオ体操をし、ロードバイクでライドに出掛けました。目的地を奈良市の近鉄富雄駅の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は長女のリクエストで三重県にあるなばなの里へ愛車VOXYで出掛けました。夕方5時前に家を出発。第二京阪～京治バイパス～新名神～東名阪で行きましたが、新名神から東名阪に合流す…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3連休初日の今日はあいにくの雨、昼から用事があったのでライドに出れず。起床後腹筋をし三本ローラーでタバタプロトコルを回しました！タバタプロトコル強化期間6回目です！折角の休…

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スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最近筋トレに対するモチベーションが下がってきましたが、記事を書く為にも何とか続いています。今日は筋トレ後の風呂上り、冷蔵庫に写る自分の腹周りを見ると脂肪が減っている！？摘…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅くなかったので昨日に続きまずは腹筋でウエスト周りの脂肪を燃焼！腹筋の後に三本ローラーでタバタプロトコルを回しました！タバタプロトコル強化期間5回目です！今…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 土、日、月と休んだ筋トレを三日振りに再開！ 【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュアップ）※脚を上げた方が負荷が高くなります。上げ過ぎ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンで行けば筋トレの日でしたが、仕事中に妻から「長女の進級が決まったのでお祝いをしよう！」と電話があり急遽晩御飯を食べに行くことに。寝屋川市の駅から徒歩5分ぐら…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は昼食を長女と食べに行く予定があり、余り時間が無かったので生駒周辺を2時間ほどのポタリングに出掛けました。昨日と同様、あまり気温が上がらないと言う予報だったので厚めのウ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は起床後久しぶりに宇治の【たま木亭】へパンを買いにロードバイクで出掛けました。天気予報によると昼でも9℃ぐらいしか気温が上がらないと言う予報だったので厚めのウェア（パー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅後、腹筋と三本ローラートレーニングをしました。腹筋の後にタバタプロトコルをする事で腹周りのスリム化に効果的だろうと思い今日のメニューに決定！ 今回のトレーニング内…

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スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は一日雨でした。雨が降ると数年前に怪我(肩鎖関節脱臼)をした肩が痛くは有りませんが張った様な感じになります。帰宅後ダンベルを使ったコンセントレーションアームカールと懸垂…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティン通り三本ローラートレーニングをしました。帰宅時間が遅かったのと、昨日の腹筋で少し筋肉痛になっていたので腹筋はしませんでした。 （時間も筋肉痛も出来ないレベル…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、筋トレせずに風呂に入ってビールを飲む！？一度やってしまうと何かと言い訳をする自分が出てきてしまいます。自分の弱さに打ち勝とう！と、クローゼットからプ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は昼から天気が悪くなる予報だったので起床後、京都の城南宮へ梅を見に行き、帰り道で八幡市の【キャパトル】でパンを買って帰りました。今日のライドのガーミンのデータ60㎞のラ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事でしたが土曜日で帰宅時間が早かった為、帰宅後愛車VOXYで八幡市のコストコへ行ってきました。帰宅したのが19時でコストコは20時に閉まるのでぎりぎりです。先週その口にな…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで上腕二頭筋と大胸筋下部、広背筋の一部が筋肉痛になっています！筋トレの翌日に筋肉痛になっていると、やった感がありますね！今日は帰宅時間が早かったのでルーティン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三月三日です。ひな祭りです！そんな日もいつもと変わらぬルーティン！今日は上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えようと思いつつ帰宅。最近はダンベルカールとディップスのスーパーセ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三月三日です。ひな祭りです！そんな日もいつもと変わらぬルーティン！今日は上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えようと思いつつ帰宅。最近はダンベルカールとディップスのスーパーセ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早かったのでルーティン通り三本ローラーでメディオを回しました。時間に余裕が有ったのでダイエットの為に腹筋をしてから・・・と思いましたが、昨日の腹筋で筋肉痛…