今日のランチは奈良県香芝市下田西3丁目5−21−1にある【和食麺処サガミ 香芝店】でした。
ざるそばランチ 990円(税込)
で、今日は筋トレの日です。
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【今回のトレーニング】
インクラインベンチ&FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目
【動画のメニュー】
1種目:ダンベルフライで大胸筋
2種目:インクラインダンベルカールで上腕二頭筋
3種目:インクラインフロントレイズで三角筋前部
4種目:インクラインダンベルフライで大胸筋上部
5種目:インクラインサイドレイズで三角筋サイド
6種目:インクラインリアレイズで三角筋後部
ダンベルフライはフラットですがそれ以外のメニューは今回もは32°です。
各メニュー限界回数まで行います。
【1セット目】
①×15レップ※24㎏
②×12レップ※12kg
③×12レップ※8㎏
④×12レップ※20㎏
⑤×右15レップ、左13レップ※6㎏
⑥×10レップ※4㎏(4㎏で上がる所まで)
【2セット目】
①×10レップ※26㎏(+2㎏)
②×10レップ※12kg
③×8レップ※8㎏
④×8レップ※22㎏(+2㎏)
⑤×右11レップ、左6レップ※8㎏(+2㎏)
⑥×10レップ※4㎏
【3セット目】
①×7レップ※26㎏
②×9レップ※12kg
③×8レップ※8㎏
④×5レップ※22㎏
⑤×右8レップ、左7レップ※8㎏
⑥×10レップ※4㎏
前回よりもレップ数が減ってしまいました。
疲労が溜まってるのか!?
歳か…
悔しいです。
FLEXBELLってどう!?
www.youtube.com
インクラインベンチってどう!?
⑦腹筋
YouTubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.1㎏
【先週アップした動画】
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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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