今日のランチは京都府木津川市城山台１０丁目３６−３にある【塩と醤 木津川店】でした。
塩ラーメンと唐揚げ2個セット 1,188円（税込）
近くのサガミへ行きましたが一杯でした。
今週はトレーニング皆勤でした。
月曜日：ダンベルトレ＆腹筋
水曜日：懸垂＆ディップス＆ダンベルトレ＆腹筋
木曜日：サンドバッグトレーニング
WBCもやってるので休もうかとも思いましたが…
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【今回のトレーニング】
①プッシュアップバーとベンチを使ったデクラインプッシュアップ
ベンチに足を乗せてデクラインで行ってます
大胸筋上部に効きます
②FLEXBELLとインクラインベンチを使ったアーノルドプレス
FLEXBELLは12㎏に設定
インクラインベンチの角度はほぼ垂直の88°
三角筋に効きます
①と②を交互に3セット。セット間のレストは1分で行ってます
【1セット目】
①×20レップ
②×12レップ
【2セット目】
①×18レップ
②×10レップ
【3セット目】
①×15レップ
②×10レップ
各セットほぼ限界回数まで行ってます
FLEXBELLってどう！？
www.youtube.com
インクラインベンチってどう！？
【本日の体重測定】
72.1㎏
明日は休みなのでライドに出る予定ですが花粉が多そうですね～どこ行くか！？
【先週アップした動画】
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動画はGoproで撮ってます
www.youtube.com
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