miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

流れ橋へ行く貧脚女子のショート動画をアップしました。

昨日のランチは大阪府東大阪市新家2丁目1−41にある【キングスポート】でした。

日替り定食 750円(税込)?

これで焼飯小小です。

連れは

大人のお子様ランチ

店に入ると大盛りチャレンジしてる女性が居てました。

6,000円でチャレンジし成功すると10,000円

ユーチューバーだと思います。動画撮ってましたが全く食べれてませんでした。

昨夜は忘年会で今日は二日酔い・・・

で、今日はサンドバッグトレーニングの日です!



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今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。

[レモン風味]AMBiQUE アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g

13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。


【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITトレーニン


自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。


www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニン



【1~4本目のメニュー】

①ジャブ

②ワンツー

③ワンツーフック

④ワンツーフックアッパー

⑤右のロー、ミドル、ハイキック

⑥左のスイッチミドル

⑦パンチと右ミドルのコンビネーション

⑧ジャブから左ミドル

①~⑧までを各20秒行い10秒レストで1本



【5本目のメニュー】

①ジャブ

②ワンツー

③ワンツーフック

④ワンツーフックアッパー

⑤ワンツーフックアッパーフック

⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー

⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル

⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ

これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本

4本目のジャブを連打するだけで心拍が上がりますね~

5本目のメニューはきついです。

24分で300kcal消費してました。

HIITトレーニングの後はしばらく脂肪が燃焼されるのでダイエットに最適ですね!

しかしキツイ・・・。



自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】



で、流れ橋へ行く貧脚女子のシュート動画をアップしました!



www.youtube.com
ロードバイク流れ橋まで行く貧脚女子


【本日の体重測定】

70.4㎏!!!





【先週アップした動画】


エアロロード&ディープホイールで全力ヒルクライム CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】




最近撮ったロードバイク動画


ロードバイク流れ橋を渡る貧脚女子


貧脚女子がロードバイク【CANYON】で全力ヒルクライム


貧脚女子が650B&50mmディープホイールでヒルクライム


エアロロード&ディープホイールで十三峠上れるか!?


ロードバイクそのまま電車へ!【きのくに線サイクルトレイン


CANYON AEROAD スプリントで刺されるオッサンは・・ハイ私です


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CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が!


エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】


ロードバイク ホイールのラチェット音


2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画


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