昨日の筋トレで大胸筋下部と上腕三頭筋、臀筋が筋肉痛です。大胸筋下部は懸垂器具を使ったディップス上腕三頭筋は10㎏のダンベルでトライセブスキックバック臀筋は10㎏のダンベルを使ったランジかブルガリアンスクワットどちらが効いているのか？器具があれ…
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