今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町幸前1丁目2−40にある【山久】
鴨つけうどんセット 999円(税込)
で、今日はサンドバッグトレーニングをしました。
スポンサーリンク
13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
【1~3本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①~⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【4、5本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本
3、4本目はかなりきついです。
地獄のトレーニングメニュー
自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
ミドルキックは背中で蹴る!?
【本日の体重測定】
70.4㎏
【先週アップした動画】
エアロロード&ディープホイールで十三峠上れるか!?
必死で追走する貧脚女子の心拍190bpm
最近撮ったロードバイク動画
CANYON AEROAD スプリントで刺されるオッサンは・・ハイ私です
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aeroで淀川サイクルロード初ライド
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう!?
2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画
フォームの違いによるペダリングで使う筋肉
2022 CANYON AEROAD 平地は速いが山は苦手!?
貧脚女子のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が!
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
エアロハンドルとシートレールへのアクションカメラの取り付【GOPRO】
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか!?
淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが!?
恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇!背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画