miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

サンドバッグHIITの改良版がきついです。

今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町幸前1丁目2−40にある【山久】

鴨つけうどんセット 999円(税込)

で、今日はサンドバッグトレーニングをしました。



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今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。

EAA 9種配合 BCAA配合 内容量620g アミノ酸 HMB クレアチン グルタミン プレワークアウト オールインワン レモン風味 アンビーク 単品

13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。


【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITトレーニン


自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。


www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニン



【1~3本目のメニュー】

①ジャブ

②ワンツー

③ワンツーフック

④ワンツーフックアッパー

⑤右のロー、ミドル、ハイキック

⑥左のスイッチミドル

⑦パンチと右ミドルのコンビネーション

⑧ジャブから左ミドル

①~⑧までを各20秒行い10秒レストで1本



【4、5本目のメニュー】

①ジャブ

②ワンツー

③ワンツーフック

④ワンツーフックアッパー

⑤ワンツーフックアッパーフック

⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー

⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル

⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ

これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本

3、4本目はかなりきついです。

地獄のトレーニングメニュー



自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】


ミドルキックは背中で蹴る!?



【本日の体重測定】

70.4㎏





【先週アップした動画】


www.youtube.com

エアロロード&ディープホイールで十三峠上れるか!?


必死で追走する貧脚女子の心拍190bpm


最近撮ったロードバイク動画


www.youtube.com
ロードバイク女子


貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム


ロードバイクそのまま電車へ!【きのくに線サイクルトレイン


CANYON AEROAD スプリントで刺されるオッサンは・・ハイ私です


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2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画


フォームの違いによるペダリングで使う筋肉


2022 CANYON AEROAD 平地は速いが山は苦手!?


貧脚女子のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ


CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が!


エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】


エアロハンドルとシートレールへのアクションカメラの取り付【GOPRO】


エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム


ロードバイク ホイールのラチェット音


2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画


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