今日のランチは奈良県天理市渋谷町３９９−１にある【大和まほろば】
ミニ天丼セット 1,080円（税込）
量が多いです。
で、今日はサンドバッグトレーニングをしました。
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今回からサンドバッグトレーニング中の水分補給をEAAにしました！
13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
【1～3本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【4、5本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本
3本目まではジャブ20秒から始まるので楽ですが、4本目からはいきなり前回なので心拍が下がらずきついです。
地獄のトレーニングメニューですが、ダイエット効果は大だと思います！
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【本日の体重測定】
70.5㎏
明日は休みなのでライドに出る予定です。
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