miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

井上vsドネアの前にサンドバッグトレーニングで心肺機能向上!

今日のランチは大阪府藤井寺市道明寺1丁目22−17にある【三国中華料理店】

Bランチ 870円(税込)

久し振りに行きました。

町中華です!

今日はアマゾンプライムで井上vsドネア戦ですね!

その前にサンドバッグトレーニング!



スポンサーリンク




【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITを5本


自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

ガーミン Edge 530 Bundle ブラックのデータ

24分で240kcal消費してました。

20秒運動して10秒レストを8セット

ジャブ

ワンツー

ワンツーフック

ワンツーフック・ボディアッパーor右フック

右のキック(ロー・ミドル・ハイ)

左のスイッチミドル

ワンツーフック右ミドルorワンツー右ミドル

ワンツー左ミドルorワンツースイッチ左ミドル

このメニューを5本

メニュー間は1分休憩

やはり以前と比べて心拍の上昇が緩やかでレスト間の心拍の下降が早くなってます。

心肺機能が向上してますね!



自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】


ミドルキックは背中で蹴る!?



②腹叩き 

10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ

人体実験継続中!



レーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取



今から風呂に入って井上vsドネア観ます!!!



【先週アップしたロードバイクの動画】


淀川サイクルロードを疾走する貧脚女子とグルメライドに出掛けると・・・




【最近購入したGoPro10の動画】


ロードバイクの動画撮影用にGoPro Hero10 ブラックTHE REMOTEを購入しました



最近撮ったロードバイク動画


ロードバイクブリジストンRP9を探しに行くと!?


ロードバイク丹後半島お薦め一周80㎞コース


必死で追走する貧脚女子がロードバイク流れ橋


貧脚女子とロードバイクで走っていると後ろから来たローディーが!


距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか!?


淀川サイクルロードで通せんぼをするフラットペダルのロードバイク


ロードバイクで楽に速くヒルクライムするコツを次女に伝授すると!!!


淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが!?


恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇!背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画


7年間ノーメンテだったロードバイクボトムブラケット【BB30】のベアリングを交換するとえらい事になってた


ロードバイクで走る【しまなみ海道】おすすめコース